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健身气功口令词.doc

健身气功导引养生功十二法（缩编套路）口令词预备式：并步站立，掌叠关元第一式：乾元启运（左右各 1遍）开步旋臂，蹲腿按掌，伸膝旋臂，掌落胯旁；开，合，按，开，合，落。第二式：双鱼悬阁（左右各 1遍）丁步点腕，上步合掌，并步按托，落掌前看；点，摆，合，按，落。第三式：老骥伏枥（左右各 1遍）开步握拳，马步勾桂，直膝叠腕，并步前看；开，握，勾，叠，摆，落。第四式：纪昌贯虱（左右各 1遍）开步推掌，转身射箭，回身转正，并步握拳；推，握，转，摆，落。第五式：躬身掸靴（左右各 1遍）转身摆掌，躬身掸靴，握拳微起，直背前看；摆，躬，掸，起。第六式：犀牛望月（左右各 1遍）开步后撑，转身亮掌，回身转正，并步落手；撑，转，摆，落。第七式：芙蓉出水（左右各 1遍）开步弹甲，插步握拳，变掌上托，并步前看；开，弹，插，握，托，落。第八式：金鸡报晓（左右各 1遍）提踵，下蹲，勾举，落手；提，蹲，举，落。第九式：平沙落雁（左右各盘推 1次）摆掌，盘推、起身，并步；摆，推，起，并。第十式：云端白鹤（左右各 1遍）跷脚提腕，屈膝展臂，提踵亮掌，落踵沉气；提，展，亮，落。第十一式：凤凰来仪（左右各 1遍）转身旋臂，上步钩手，转正分掌，并步沉肘；转，勾，分，落。第十二式：气息归元（1 遍）合抱，叠掌，咽津收功。