夏日饮食需要注意的原则主要有两个，即三多和两不宜。那么，这健康饮食提倡的三多和两不宜分别是什么意思？,三多 多吃各种瓜：冬瓜利尿消炎、清热解毒，还可以醒酒、减肥。苦瓜含有独特的苦瓜甙，暑天食后可袪,暑清心，对胃病、湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果，黄瓜的细纤维素对肠道中腐败食物的排出和降低,胆固醇有一定的作用。 多吃凉性蔬菜：夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、番茄、茄,子、芹菜、生菜等均属凉性蔬菜。 多吃苦味食品：夏季心火易亢，苦味能泄暑热去暑湿，适当吃些苦味食品能,恢复肠胃纳运功能，增进食欲。 两不宜 不宜乱喝水：酷暑之下，人体需要大量饮水，专家提醒，不要猛饮,lxl 文章来源： 爱上海,，不要喝冰水，不要等口渴时再喝，不要喝生水，不要喝“陈”水，少喝饮料。 不宜随意吃菜：如香菜、白萝,卜等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色班。应该多吃一些抑制色素沉着、让皮肤变白皙的水果，如猕猴桃、,
